子どもたちへのメッセージ(No.471)
活動に入るとき
「集中しなさい」と言われたり
「集中しよう」と思ったりしますね。
集中するときには、
3秒間鼻から息を吸い込み
2秒息を止めて
15秒かけてゆっくりと息を吐き出してみましょう。
そして、5~6回繰り返します。
この呼吸をすることにより
気持ちが落ち着いてきます。
そして、背筋がピンと伸びて
姿勢が良くなってきます。
今日も笑顔で元気に過ごしましょうね!
最後まで読んでいただきありがとうございます☆
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